분류 전체보기239 스텝퍼 운동효과 운동방법 시간순삭 운동기구 스텝퍼는 운동 장비 중에서도 특이한 매력을 지니고 있는데요. 계단 오르내리기 동작을 모방한 데다가 낮은 충격을 주며, 주로 하체 근육을 타깃으로 하는 유산소 운동을 할 수 있습니다. 이런 뛰어난 운동 장비의 효과를 소상히 알아봅시다. 스텝퍼 운동방법 올바른 스텝퍼 운동 방법 가장 먼저 해야 하는 일은 자신에게 맞는 강도 설정입니다. 처음부터 높은 강도로 하면 무릎관절에 무리가 갈 수 있으므로 1~2분 동안 가볍게 걷다가 점차 시간을 늘려가며 단계별로 밟는 것이 좋습니다. 또한 발판 위에 발을 디딜 때 발바닥 전체가 닿도록 하고, 무게중심을 앞쪽으로 두어야 합니다. ☞ 허벅지 근력위해 '계단오르기'.. 체중감량까지? ☞ 허벅지 탄탄할수록 피로 덜 느낀다 스텝퍼 운동효과 하체 근육 증진의 끝판왕 전통 스텝퍼.. 2023. 11. 2. 야식으로 좋은 음식 의사가 먹어도 된대요 오늘처럼 날이 흐린 날에는 지글지글 막 부쳐낸 전에 막걸리 한 잔 하면 기분이 싹 풀리겠죠? 너무 잦은 술은 몸에 해롭지만 가끔 기분 좋게 마시는 한잔은 유익할 겁니다. 몸에 좋은 안주와 함께 마시면 더 좋겠죠? 오늘은 의사가 먹어도 된다고 추천하는 야식에 대해서 알아보겠습니다. 의사가 먹어도 된다는 야식 평소에 여러분은 어떤 야식과 함께 휴식시간을 즐기시나요? 그동안은 치킨, 족발, 떡볶이, 찜 등 자극적이고 입에 맛있는 것만 찾아먹었는데요. 그러다보니 건강검진을 가면 해마다 나빠지는 혈액수치들을 볼 수 있어서 걱정스러웠답니다. 그나마 의사가 먹어도 된다는 야식이 있다고 하니 이왕이면 몸에 좋은 야식을 먹으면서 휴식시간을 즐겼으면 좋겠습니다. ☞ 야식 '이렇게' 먹으면 건강 안해쳐 의사가 추천하는 좋은.. 2023. 11. 1. 과민성대장증후군 환자를 위한 7가지 식습관 회사에서 중요한 발표를 할 때, 회사의 면접을 볼 때 등 긴장되는 상황이 오면 배가 아파서 화장실부터 찾는 분들이 많습니다. 과민성대증후군으로 고생하시는 분들 많으신데요. 약물보다는 자연스럽게 일상생활에서 꾸준하게 좋아지는 식습관을 7가지 소개해보려 합니다. 왜 과민성대장증후군 환자들은 식습관을 바꿔야 하는가? 과민성대장증후군은 복통, 복부 불편감, 설사, 변비 등을 유발하는 기능성 장 질환이며, 내장의 기질적 이상이 없는 상태입니다. 이 증후군은 일상생활에 불편함을 초래하며, 이러한 증상을 완화하려면 식습관 개선이 필요합니다. 1. 식사 시간을 일정하게 유지하기: 왜 중요한가? 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것은 소화 시스템에 안정감을 제공하고 장의 활동을 예측 가능하게 합니다. 이로써 배변 패턴을 .. 2023. 10. 31. 실내자전거 운동효과와 30분 운동 칼로리 실내 자전거 운동은 다이어트와 건강에 도움을 주는 인기 있는 운동 방법 중 하나입니다. 이번에는 실내 자전거 운동의 다양한 효과와 최적 운동 시간에 대해 알아보겠습니다. 실내자전거 운동효과 실내 자전거 운동은 다양한 면에서 우수한 효과를 제공합니다. 이를 통해 다이어트와 건강 상태를 개선할 수 있습니다. 1. 체지방 태우기 실내 자전거 운동은 유산소 운동으로, 산소와 체지방을 에너지원으로 활용합니다. 이로써 체지방을 태우고 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 2. 근육 강화 실내 자전거 운동은 유산소 운동뿐만 아니라 무산소 운동의 특성을 가지고 있습니다. 이를 통해 근육을 강화하고, 근육량이 증가하면 기초 대사량이 증가하여 체중 증가를 예방하는데 도움을 줍니다. 3. 심장 건강 실내 자전거 운동은 산소 .. 2023. 10. 31. 이전 1 ··· 56 57 58 59 60 다음
