혈액순환에 좋은 음식 10가지

 

혈액순환은 심장의 수축과 이완에 의해 혈액이 우리 몸의 모든 세포에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 제거하는 과정을 말합니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.

 

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혈액순환이 좋지 않으면 우리 몸의 모든 세포에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못하고 노폐물이 제때 배출되지 못하기 때문에 가볍게는 몸이 부을 수 있지만 심각하게는 동맥경화, 뇌졸중으로 망가지고 맙니다. 혈액순환에 좋은 음식을 아래에서 살펴보겠습니다. 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

 

 

혈액순환에 좋은 음식은 크게 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

• 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하여 혈관 건강을 증진시킵니다.
• 혈관을 확장시키는 성분이 있습니다. 혈관을 확장시키는 성분은 혈액의 흐름을 원활하게 합니다.
• 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분은 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.

위의 특징을 가진 음식을 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 개선하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

1. 양파

양파에는 혈관을 확장시키는 성분인 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 양파에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분인 알리신도 함유되어 있습니다.

 

2. 견과류

견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 혈관 건강을 증진시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

3. 당근

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 항산화 작용을 합니다. 또한, 당근에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분인 섬유질도 함유되어 있습니다.

 

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4. 토마토

토마토에는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라이코펜은 혈관 건강을 증진시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

5. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 혈관 건강을 증진시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

6. 물

물은 혈액의 흐름을 원활하게 하는 데 필수적입니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

7. 생강

생강에는 진저롤과 쇼가올이 풍부하게 함유되어 있습니다. 진저롤과 쇼가올은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

8. 마늘

마늘에는 알리신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 알리신은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

9. 치즈

치즈에는 단백질, 칼슘, 비타민 B12 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 혈관을 만드는 데 필수적이며, 칼슘과 비타민 B12는 혈액 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

10. 브로콜리

브로콜리에는 비타민 C, 카로틴, 비타민 K 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 혈관을 튼튼하게 하고, 카로틴은 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K는 혈액 응고를 돕고, 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

마치며

혈액순환을 개선하기 위해서는 위의 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동과 금연, 절주도 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

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